Это часть моего файла журнала. Я пытался быть конкретный. Вы можете игнорировать это. Извините, не хотел обидеть. :) Но формулировка о том, как ночью она безопасна *только* в группах, "недалеко от турбазы" звучит глупо, так как он просто не *правда*. Вы не должны быть из Кубы знать, что из первых рук опыт. Но я просто была проблема с безусловной формулировки, вот и все. Как я уже писал, там *есть* находится в Гаване, что не очень безопасно, если ты один. - Э, нет. Если прозрачная поддержка для Microsoft одной стиля были реализованы в Linux, логика будет сидеть в коде файловой системы, а не в ядре. Если вам действительно нужна возможность взглянуть на предохранитель

Лучшее, что вы можете сделать, это забыть о попытке сознательно напрягаются мышцы живота во время повседневной деятельности.

Нет ничего плохого в расслаблении мышц живота, особенно во время нормальной деятельности. Например, сознательно сохраняя живот тянул все время можно ограничить основными функциями организма, как дыхание или пищеварение.

Если вы хотите улучшить основные силы, забывая о том, чтобы сидеть на мяче йога и ношение пояса Ab в течение длительных периодов в течение дня. Скорее, сосредоточиться на жизни как можно более активный образ жизни, и пешком, лифт, бегут, везут, лезут, и скинуть столько, сколько вы можете - все они связаны с вашей основной.

Брюшная область очень сложная, движения и стабилизирует позвоночник за широкий спектр мероприятий: стоя, ходьба, бег, подтягивание, лазание, метание и так далее. Мышцы живота должны реагировать на эти вызовы, каждый вид деятельности нужна другая модель напряжение-расслабление. Таким образом, абсолютное худшее , что вы можете сделать, это надеть пояс вокруг живота в течение дня, и думаю, что это сделает вас сильными. Совсем наоборот: он сделает тебя слабой и жесткой одновременно.

Есть много фитнес-упражнения, которые очень эффективны на тренировке вашего ядра. В целом, упражнение более эффективно для ядро, если оно влечет больше мышц по всему туловищу, а не только мышцы живота. (ссылка) это означает, что вариации досок (альпинист досок, боковые парит), а также силовые тренировки (приседания, становая тяга, подтягивания, жимы, загружается несет) будет классно упражнений для пресса. Дополнительные советы, Есть также много отличных ответов на этом сайте, смотрите этот, этот, этот, и другие.